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小麥胚芽護心血管、降膽固醇 6大營養4大功效一次認識

小麥胚芽曾被美國梅約醫學中心列為十大超級健康食物之一，甚至有「人類天然的營養寶庫」之稱，營養師也大讚CP值高，到底小麥胚芽富含哪些營養？又有什麼功效？Q1：小麥胚芽是什麼？植物的胚芽是種子發芽的部位，因此小麥胚芽營養價值相當高，是小麥的營養精華，體積僅佔小麥的3％，但卻能提供小麥高達97％的營養，還曾被美國梅約醫學中心（Mayo Clinic）列為十大超級健康食物之一，甚至有「人類天然的營養寶庫」之稱。Q2：小麥胚芽有哪些營養成分？小麥胚芽中，蛋白質含量約佔31％、油脂佔11％、醣分48％、膳食纖維10％，營養密度很高，黃淑惠指出，小麥胚芽是一種高蛋白且含有豐富的鉀、鐵、鎂等身體所需的巨量礦物質及維生素的營養補充食材。● 優質蛋白質及必需胺基酸小麥胚芽蛋白質含量約31％，是一種優質蛋白質，富含人體必需的8種胺基酸，各類胺基酸的比例均衡，值得注意的是，小麥胚芽中含有穀類中普遍缺乏的賴胺酸（又稱離胺酸）。●脂肪酸組合完美小麥胚芽的脂肪含量可達11％，脂肪酸組合比例完美，亞麻油酸佔52.31%、油酸佔28.14%、次亞麻油酸佔3.55%，對人體來說是一種理想的營養油脂，能提供身體所需的必需脂肪酸。儘管含有大量不安定的必需脂肪酸，但黃淑惠表示，小麥胚芽也同時含有豐富的維生素E，因此能保護內含的不飽和脂肪酸，避免太快氧化。●富含維生素E和維生素B群及礦物質小麥胚芽含有豐富多種的維生素，尤以維生素E和維生素B群含量相當高。小麥胚芽含有維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸，其中維生素B1的含量是麵粉的15倍、黃豆的28倍、牛肉的33倍、雞蛋的57倍；維生素B2的含量是麵粉的10倍、黃豆的1.7倍、牛肉的3倍、雞蛋的2倍。小麥胚芽100克中含有19.13毫克的維生素E，是天然穀物類中含量最高的。此外，小麥胚芽還含有鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、鉻、磷、錳、銅等多種礦物質和微量元素。●植化素和纖維小麥胚芽中除了含有豐富纖維外，還含有小麥黃酮、穀胱甘肽等植化素，《神奇的小麥胚芽》書中更提到，小麥胚芽的穀胱甘肽含量豐富，是食物中含天然穀胱甘肽較多、營養又全面的少數食物之一。Q3：吃小麥胚芽對身體有哪些好處、功效？● 抗氧化、增強免疫力小麥胚芽中的維生素E和穀胱甘肽（Glutathione）屬於抗氧化劑，有助於保護身體，不受到自由基對細胞的傷害，因此有延緩老化、增強免疫力、預防慢性病，甚至癌症的效果。●降膽固醇、預防心血管疾病小麥胚芽中含有豐富的維生素E、穀胱甘肽、小麥黃酮等多酚類化合物可抗氧化；膳食纖維能降低膽固醇，皆有助保護心血管、預防心血管疾病。另外，小麥胚芽也含有豐富的人體必需脂肪酸，脂肪酸可分成飽和脂肪酸﹑單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等3類，一般而言，健康的成年人飲食中的油脂會建議這3類的油脂比例是1：1：1。黃淑惠指出，小麥胚芽的多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸比例為4.61：1.08：1，比例相當漂亮，對於保護心血管，調整血壓、避免動脈硬化、降低血中膽固醇有幫助。小麥胚芽中鉀、鎂、鐵和鋅等礦物質含量高，有降血壓、穩定情緒、造血、組織修復等功能。● 穩定神經系統、提振精神小麥胚芽富含維生素B群（B1、B2、B6、葉酸、菸鹼酸），B群是維持人體機能正常運作所需營養素，可以穩定神經系統、減輕焦慮、提振精神，如果長期缺乏維生素B群時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體衰弱。● 降血糖、解便秘小麥胚芽擁有10％的膳食纖維，膳食纖維能促進腸胃蠕動、順暢排便，且能避免餐後血糖突然飆高，對於血糖控制也有幫助。《神奇的小麥胚芽》一書中，更提到小麥胚芽能作為全營養補給品，能有效降血壓、降血脂、降血糖、抗氧化、抗癌、抗慢性病、延緩衰老等作用。Q4：還有什麼食物和小麥胚芽有類似效果？米胚芽成分不輸小麥胚芽，營養密度也很高，其中脂肪、維生素B1、菸鹼酸、葉酸、B6、鐵、鎂、磷等高於小麥胚芽。「米胚芽和小麥胚芽對於降血脂、調整血壓、預防心血管疾病都很有幫助，」黃淑惠指出，米胚芽的脂肪酸比例也很漂亮，多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸比例為1.68：1.57：1，多元不飽和脂肪酸沒有小麥胚芽多，但單元不飽和脂肪酸比小麥胚芽多，各有益處。Q5：哪些族群不適合吃小麥胚芽？儘管小麥胚芽富含許多必需的維生素和礦物質，但並不是人人都適合，黃淑惠表示，有2種人要避免食用小麥胚芽：1. 對麩質、小麥過敏者，如乳糜瀉患者、食用麥製品會脹氣不適者2. 腎功能不佳者，如慢性腎衰竭、洗腎病患但若是一般健康、沒有上述狀況的民眾，並沒有特別禁忌。Q6：小麥胚芽可以怎麼吃？小麥胚芽可以直接食用，添加在牛奶、豆漿或是加入料理中，像是摻進水餃餡、獅子頭，甚至自製饅頭、發糕時，也可以加入小麥胚芽，讓營養更加分。黃淑惠建議，1天1湯匙小麥胚芽（約5克），就可以吃進豐富營養，是很棒的營養補充品，但仍需透過其他飲食均衡攝取養分。不過小麥胚芽份量少，得來不易，因此售價不菲，且小麥胚芽也因富含油脂，較不易保存，建議選購小包裝即可。總體而言，小麥胚芽有幾點特色：1. 小麥胚芽是種高蛋白且富含礦物質及維生素的營養補充食材。2. 有助抗氧化、增免疫力、預防心血管疾病、降血糖等作用。3. 若買不到小麥胚芽，也可選擇米胚芽，營養價值也很高。4. 對麩質、小麥過敏者或腎功能不佳者要避免食用小麥胚芽。5. 小麥胚芽可添加在牛奶、豆漿或加入料理中，1天1湯匙即可，建議選購小包裝。文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

第一屆「SO TOP」校園競賽28日正式開跑！

日本Sony企業在台分公司台灣碩網網路娛樂股份有限公司(以下簡稱So-net )今(25)日正式宣布將展開第一屆的「SO TOP」校園競賽，So-net 鼓勵新一世代青年人能學以致用，當紅創作歌手「陳零九」也同樣支持年輕朋友多方嘗試音樂創作，並鼓勵參與競賽、挑戰自我；官方希望藉此比賽提供莘莘學子們展現自我、實作學習並發揮創意的熱血舞台，期盼學子們能追求卓越、邁向頂端！「SO TOP」音樂、遊戲、肖像、校園大使四組競賽同步開跑 總獎金近20萬等你來搶！So-net 秉持著「打造完美多元的娛樂體驗」的品牌願景，以消費者需求為出發點，開創獨特且優質的娛樂內容，以提供消費者完美極致的使用體驗！此次，邀請年輕世代的佼佼者們，一同挑戰並呈現出新奇而多元的娛樂內容，共同打造富有創意色彩的SO TOP夢想！「SO TOP」校園競賽將於28日10：00起開放報名，並於11月23日10：00止結束收件，此次競賽共分為四個面向，分別為「音樂創作」、「校園大使」、「遊戲角色平面設計」與「創意肖像設計」，藉由豐富的競賽內容激發學生們各方面的創意與無限潛能，不僅著重在學生們的創意度與主題相符性，更期盼能看見不一樣的思維與創新。此外，So-net 為了能加深產學合作的連結度，在各項的競賽項目中提供不同的發展機會，包括得獎作品可上架於旗下代理的遊戲中、設計作品有機會獲得行銷團隊的授權經紀合約，甚至成為極具代表性的校園推廣大使等機會，四組總獎金更高達近新台幣20萬元！音樂創作：我的夢想，由我發聲So-net 與日本Octave music Inc. 攜手合作在台正式推出高品質音樂製作服務「Octave music 八度音創」，結合跨國界的專業音樂團隊與技術，提供客戶具世界級水準的詞曲創作、編曲製作，以及專業音樂家管理和代理等服務，服務對象不限於遊戲製作、藝人及偶像團體，也擴展至政府企業的廣告宣傳、校園校歌、個人樂譜製作等多元對象。與此同時，也致力為本土音樂創作者擴展事業版圖、打破音樂產業既有的業務模式，創造台灣音樂人跨國發展的機會，活化亞洲圈的音樂創作交流。為了鼓勵台灣的原創歌曲的發展，發掘台灣的音樂歌唱、作詞作曲人才，「Octave music 八度音創」共同投入第一屆「SO TOP」校園競賽中，盼能藉此比賽為台灣年輕的樂壇好手們，共同開創一條康莊大道！此回音樂創作的主題為「追求卓越、夢想實現」，不僅呼應比賽的初衷，更期盼年輕世代的音樂人能展現獨有的青春活力、揮灑自身獨特的風格魅力，展現屬於自己的音樂夢！年度最火紅的狼人殺偶像—創作歌手「陳零九」鼓勵年輕學子們參與第一屆的「SO TOP」校園競賽，其創作的KTV熱門神曲《天黑請閉眼》熱潮襲捲各大街小巷，當中的創作之路，更是充滿難以言喻的心路歷程，對於陳零九而言，音樂是生活，創作像生火；曾經而創作的型態取決於靈魂的姿態。期盼這樣的音樂創作之火，能熊熊燃起在所有年輕人的心中，並持續擴散並延續下去。邀請所有心中燃有音樂創作之火的年輕人們，共同將夢想譜成歌曲，發聲在這個世代之中！遊戲角色平面設計：所謂魔法，由我創造So-net 旗下代理多款人氣手機遊戲， So-net希望不僅單只有代理遊戲，更希望能促進學以致用、產學結合，透過鼓勵台灣的原創設計能量為精神，發掘台灣大專院校年輕世代的設計繪圖人才，盼能讓新血們為台灣產業注入一道全新的活力！故廣邀對設計、美術有興趣的學生以電腦繪圖的方式，繪製專屬的遊戲角色人物，並有機會可讓自己的繪畫作品活靈活現在So-net 旗下代理的日本國民級手遊強作《問答RPG魔法使與黑貓維茲》之中！校園大使：我的青春，任我綻放網路發展日益蓬勃，日本Sony集團經營網際網路事業核心—SNC(Sony Network Communications Inc. )提供網際網路連線(access)及內容(content)等服務，在台灣以『So-net』為品牌展開寬頻服務服務，期盼能提供給大眾更高品質的網路及多元化內容的附加價值服務。在發展網際網路服務的同時，So-net 也看見新世代青年人在網路媒體上的創意與活力，盼能搭上現今的趨勢，以網路社群為出發點，鼓勵年輕學子在其中展現自我、發揮創意，找到獨特的風格與自信，為此提供一個專屬的「校園大使」徵選舞台，鼓勵學生在自己的社群軟體上，上傳「最能展現創意的網際網路體驗」貼文，並在文中分享網際網路帶給自身有什麼樣的體驗，盡情使用影像與文字表現出年輕人的無限巧思與創意！邀請對於網路擁有高度熱情的學生們共同參與，有機會在So-net 行銷團隊中成為專屬的校園大使，向企業傳遞新世代的創新思考，在產業中注入一股全新的泉源。創意肖像設計：所謂設計，由我定義是否常對於可愛、有特色的自創角色愛不釋手、打開通訊軟體時不免要傳上一兩張自己所愛的貼圖作為分享呢？So-net 旗下代理「PostPet」、「ROKU」、「Din Dong 癲噹」與「大福君」等多款知名的肖像作品，此回希望能透過競賽看見更多不一樣的作品，包括角色或紋樣(pattern)等圖像設計，從中挖掘年輕的創作們的無限潛能，So-net 將與得獎設計者簽訂授權經紀合約，希望能扶植台灣未來的設計新星們迅速發展，邀請喜愛繪畫、創意無限的學子們，打造獨一無二的創作角色，讓So-net 專屬的宣傳團隊，成為年輕有為的創作者有力的後盾，推廣其作品使之發光發熱！So-net 此回邀請到人氣圖文創作者「ETHAN」共同推廣第一屆的「SO TOP校園競賽」，作為出版過《樂觀很好，但我不需要：紅唇客棧的消極生活》的創作者，平常以看似消極的態度來過生活，用簡單的圖文，反映世上無知事物的各種無奈，沒想到幽默與獨特的繪畫風格，卻引起25萬粉絲廣大迴響，看似最消極的圖文繪畫，卻是鼓勵著閱讀者別放棄希望；最輕鬆詼諧的行徑，讓人莞爾。所謂設計，由自身來定義，ETHAN鼓勵年輕世代的設計創作者們，拿起手中的畫筆，揮灑出屬於自己青春的色彩！So-net 今年舉辦的第一屆「SO TOP」校園競賽將於下周一9月28日10：00正式展開報名，邀請大專院校的學生們共同參與此回競賽，追求卓越，夢想實現！未來更多關於「SO TOP校園競賽」的比賽資訊，敬請持續鎖定相關新聞與官方粉官網的最新消息！(科技)

加入美日印澳同盟對話？韓態度消極 不願在陸美間選邊站

美國國務卿蓬佩奧將在下月初訪韓後，訪問日本並與日本、澳大利亞、印度舉行「四方安全對話」（QUAD，Quadrilateral Security Dialogue）會議。不過，南韓外長康京和25日在出席亞洲協會（Asia Society）主辦的視訊會議上，就韓方加入由美國主導的「QUAD」表明消極立場。 「QUAD」是由美、日、印、澳組成的多邊安全協商機制，旨在於印度-太平洋地區牽制大陸。但據韓聯社25日報導，康京和表示，忽略他國利益美日印澳四國同盟的任何構想都不是好主意，韓方未收到加入「QUAD」的提議。康京和說，韓方願就特定事宜與各方進行對話，但應認真思索（think very hard）為此結盟是否有利於國家安全利益。她強調，韓方已做好與遵循國際規範、持包容開放態度的任何一方就具體事宜進行溝通的準備。被問及南韓與陸美兩國均保持良好關係是否有現實可行性時，康京和表示，選擇特定國家無助於國家利益，韓美同盟是安全框架的「錨樁」（anchor），大陸是韓方第一大貿易夥伴。南韓《朝鮮日報》25日也報導說，共享自由民主等主要價值觀的美日印澳四國同盟「QUAD」預計將在此次會議上鞏固對抗大陸的同盟，探討應對戰略。在南韓缺席的情況下，美國與對陸戰線成員國鞏固同盟關係的場面將在日本上演。對此，南韓外交界有言論稱：「南韓在中美之間一直持執著於保留立場，因此缺席了主要多方協議體」，「稍有不慎可能會在美國盟國之間淪為孤家寡人。」 蓬佩奧將於10月7日對南韓進行為期兩天一夜的訪問，期間可能會公開發表對陸施壓言論。據推測，他與康京和會晤時，可能會要求南韓積極協助反陸政策。據南韓外交消息人士稱，美國正在構思將南韓等國納入「QUAD」的「QUAD PLUS」體制。上月底，大陸派負責外交事務的政治局委員楊潔篪訪韓，間接轉達了「不要站到美國那一邊」的訊息。《朝鮮日報》指出，南韓政府不顧美國的施壓，仍堅持「安全站美國，經濟站中國」的模糊立場。對此，一位前任高層外交官表示：「上月，政府沒有出席美日韓防長會議，與美日的關係愈發疏遠」，「相反，加強了與中朝俄的聯繫。」文章來源：蓬佩奧下月初訪日韓 或促韓加入對陸「包圍網」蓬佩奧訪韓期間，可能還會拜訪南韓總統文在寅。預計雙方還會圍繞青瓦台最關注的重啟與北韓對話等問題，進行詳細商討。文在寅23日在聯合國大會發表主旨演講時重提簽署終戰宣言的問題，而蓬佩奧將在10月10日北韓勞動黨建黨75周年之前來訪朝鮮半島，時間頗為巧合，且外媒普遍猜測北韓屆時會在閱兵式上展示洲際彈道飛彈（ICBM）等新型武器。預計蓬佩奧此番訪問可能會向北韓釋放某種信息，要求北韓對挑釁保持克制，敦促北韓回到對話中來。

台彩8月盈餘16.95億元 挹注政府社福支出

台灣彩券公司25日表示，2020年8月份為政府創造的公益彩券盈餘為新臺幣16.95億元，挹注政府各項社福支出。台彩表示，109年8月份單月為政府創造的公益彩券盈餘為16.95億元，其中8.47億元分配至各直轄市、縣市政府辦理社會福利之用，惟實際撥付數將依「財政部公益彩券監理委員會組成辦法」第三條規定辦理，7.63億元分配至國民年金，0.85億元則分配至全民健康保險準備。台彩表示，第4屆公益彩券（自103年1月至109年8月底為止）累積政府公益盈餘達1,937.88億元，依規定分配其中50％供地方政府辦理社會福利、45％供政府補助國民年金，其餘5％則挹注全民健康保險準備。(工商 )

有力人士講就有？屏議員批紅綠燈設置浮濫

屏東縣議員李世斌發現，屏東市區路口巷弄幾乎皆設有交通號誌，三五步便一處，有時燈號不一致，嚴重影響行車品質，盼警局能嚴格規範設置標準；屏縣交通隊則強調，架設紅綠燈有一定流量與準則，屏東密度其實沒有較高，或許是用路人感受不同。 「不要有力人士來講就設」，李世斌指出，近來發現市區路口多了不少紅綠燈，往往是稍有車禍，或附近居民反映，經過民代與相關單位會勘後，便會發現又一處新的紅綠燈裝設上去；他認為，架設交通號誌是為降低事故發生，原本立意良善，不過數量太多，反而變成擾民。紅綠燈若過於頻繁，將會影響它的權威性，有些用路人為貪快，乾脆直接通過，交通號誌變成參考；李世斌說，其實號誌只是輔助，最重要還是用路人必須遵守交通規則，經過路口停看聽，就不容易發生意外。屏東縣警局交通隊組長程大維則表示，屏東縣公路總長1447公里，共架設1800處交通號誌，其中有500處是閃燈警示，若相較高雄市長度1320公里就有約4000處號誌，顯然屏東密度並非最高。或許是用路人感受不同，程強調，會以號誌幹道或路網連鎖的方式改善，讓車行速度更順暢，且根據標示及號誌設置規則顯示，幹道或支道需達一定人車流量時才能架設交通號誌，絕不會因為有民眾建議或民代陳情就浮濫裝設。